Diyetisyenimiz Emine Şahin’in formulü:
- Uyanınca: 2 bardak su ile 1 adet yosun hapı Kelp & Nettle
- Kahvaltı: Sebze–meyve suyu (ıspanak, kereviz sapı, semizotu, elma, zencefil, limon vs kullanılabilir). İstediğiniz kadar ve/veya müsli
- Ara Öğün: 1 meyve
- Öğle: Zeytinyağlı sebze yemeği ya da salata (baklagilli,cevizli,kuru meyveli,avokadolu,tahıllı olabilir); çorba (sebze çorbası yada mercimek çorbası)
- Ara öğün: Ceviz, fındık, badem (en fazla 1 avuç)
- Akşam: Salata
Gün içinde vücudun lif ihtiyacını karşılamak ve bağırsakların düzenli çalışmasını sağlamak için ve kabızlık, şişkinlik gibi şikayetlere son vermek için açlık hissedildiği zamanlarda (bu kişiye bağlı olarak 3-4 sefer de olabilir) 1 bardak suya 1 çay kaşığı Psyllium Husk bol su ile içilmelidir.